spody pizzy zawsze smaruje przecierem pomidorowym i posypuję oregano , na to kłade dośc dużo startego lub w platrach sera (tym razem miałam wędzony w plastrch) , i kolejne dodatki które akurat macie pod ręką i ktore lubicie ,u mnie przesmażone pieczarki , kiełbasa wiejska i resztka zółtego sera , wystaczy zapiec ok 15 min. do Pizza na spodzie pszennym z pewnością nie da naszemu organizmowi wiele dobrego, ale taka na spodzie z kaszy jaglanej brzmi znacznie lepiej! Muszę przyznać, że wyszła pyszna- ciasto spokojne się kroi, a dodatki jak zwykle możecie dobrać według gustu (jednak polecam Wam wykonać bazę pieczarkową, gdyż do pizzy jest idealna!) Twaróg, jajka, mąkę i płatki należy ugnieść ze sobą. Całość można doprawić solą i innymi przyprawami do smaku (w mnie jest to oregano). Następnie powstałą masę należy wyłożyć na blachę pokrytą papierem do pieczenia. Aby pizza lepiej odchodziła od papieru, można delikatnie posmarować go olejem. Całość pieczemy w Na blachę dajemy papier do pieczenia i wykładamy masę. Wkładamy do pieca rozgrzanego do 200°C i pieczemy jakieś 20-25 minut. W tym czasie kroimy w warzywa w kostkę i dusimy na patelni bez tłuszczu doprawiając papryką słodka, solą,bazylią i oregano jakieś 10 minut. Przyrumieniony spód twarogowy smarujemy koncentratem i wykładamy . 9Podziel się:Czy pizza może być zdrowym i pełnowartościowym posiłkiem? Oczywiście, że tak. Mamy przepis na pizzę na twarogowym spodzie, dzięki czemu nawet na diecie nie musisz odmawiać sobie małych przyjemności. Przepis na pizzę na twarogowym spodzie. (Pixabay) Zamiast żółtego sera dałam twaróg, żeby ją odchudzić. I smakowała mi bardzo. Zresztą nie pierwszy raz go użyłam do zapieczenia (fatayer). Pizzę tradycyjną możemy z czystym sumieniem zastąpić tą z białym serem. I uwierzcie, że smakuje wybornie:-). Składniki: na ciasto i sos pomidorowy (tutaj), 20 dkg twarogu półtłustego, jogurt naturalny lub śmietana, dowolne zioła, sól i pieprz, kawałek upieczonego kurczaka bez skóry, kilka pomidorków koktajlowych, oliwa, roszponka. Przygotowanie:Ciasto i sos pomidorowy przygotować tak jak tutaj. Twaróg doprawić ziołami, solą i pieprzem. Rozrzedzić jogurtem lub śmietaną. Ciasto podzielić na 2 części, ręce polać olejem lub oliwą rozłożyć porcję na papierze do pieczenia, nadając odpowiedni kształt (formuję na okrągłej podkładce pod talerze). Włożyć do piekarnika kamień do pizzy i nastawić piekarnik na temp. 260 - 270 stopni. Na wierzch ciasta wylać trochę oliwy i rozprowadzić ( zapobiega rozmiękczeniu górnych składników podczas pieczenia), nałożyć sos pomidorowy i ser biały (ja robię tylko na kawałku pizzy, resztę przygotowuję tradycyjnie). Jeśli robimy tylko dla siebie, to oczywiście należy zmniejszyć ilości na ciasto. Rozłożyć kurczaka i połówki pomidorków koktajlowych. Wstawić do piekarnika. Sprawdzić po 8 minutach, ewentualnie dopiec do 10. Po upieczeniu, zostawić na kratce celem odparowania na kilka minut. Rozsypać roszponkę na upieczoną pizzę. 3 sierpnia 201728 września 20184 Reklama Powiem Wam, że jeśli jesteście sceptyczni nastawieni do tego przepisu to naprawdę nie ma powodów do obaw. Pizza wychodzi przepyszna! Muszę się przyznać, że od 2 tygodni jem ją praktycznie codziennie 🙂 Ta dietetyczna pizza na spodzie twarogowym ma śladowe ilości węglowodanów i niską zawartość tłuszczu, ale za to nadrabia ilością białka! Gorąco polecam i zachęcam do spróbowania, jestem pewien że Wam zasmakuje ! 😉 Pizza zasmakuje smakiem i cieszy oko 🙂 Rewelacja! Dietetyczna pizza bez mąki- wysokobiałkowa i PYSZNA!!! 150 gramów twaróg chudy 30 gramów otręby pszenne 1 sztuka jajko 1 łyżeczka proszek do pieczenia Przyprawy: sól, pieprz, czosnek, bazylia Dowolny sos pomidorowy (moja propozycja: przecier pomidorowy, 1/2 łyżeczki czosnku, 1/2 łyżeczki bazylii, odrobina wody, sól, pieprz i erytrytol. Dowolne dodatki: Mozzarella light, pieczarki,papryka, przygotowany wcześniej filet (w dowolnej formie) Do miski wrzucam twaróg i dokładnie zagniatam Dodaję resztą składników i dalej mieszam widelcem Papier do pieczenia lekko zwilżam oliwą (dosłownie pół łyżeczki) Delikatnie rozprowadzam ciasto na papierze wilgotnymi dłońmi Piekę w piekarniku w temperaturze 180 stopni przez około 30 minut Po tym czasie wyciągam z piekarnika, smaruje sosem i układam dodatki. Zapiekam jeszcze przez 10-15 minut. GOTOWE! Reklama Główne składniki pysznej pizzy Zagniatamy twaróg widelcem Dodajemy resztę składników i dokładnie mieszamy Rozprowadzamy odrobinę oliwy na papierze do pieczenia i wilgotnymi dłońmi formujemy placek i wstawiamy do rozgrzanego piekarnika na jakieś 25-30 minut W między czasie robimy sosik Placek może lekko przywrzeć do papieru – wystarczy podważyć drewnianą łyżką Teraz wystarczy rozsmarować sos i nałożyć dodatki i wkładamy na 10 minut do piekarnika Pyszna dietetyczna pizza jest gotowa! Reklama Makroskładniki pizzy z wykorzystaniem proponowanych dodatków to: Kalorie: 491 Białko: 63 Tłuszcz: 17 Węglowodany: 13 SMACZNEGO! Pamiętaj, że kod rabatowy MOCNEKALORIE upoważnia Cię do tańszych zakupów w Internecie. Kod rabatowy możesz wykorzystać na stronach: szeroki wybór suplementów w świetnych cenach. 10 zł rabatu na zakupy powyżej 100 zł. Kod rabatowy łączy się z promocjami i innymi kodami dostępnymi na stronie! to świetnej jakości naturalne adaptogeny. 10% rabatu na wszystko! Wartość odżywcza 1 porcji: Energia: 515 kcal Białko: 52 g Tłuszcze: 17 g Węglowodany: 35 g Potas: 830 mg Wapń: 430 mg Magnez: 80 mg Cynk: 5 mg Żelazo: 5 mg Składniki na 2 porcje: Spód: kostka chudego twarogu (250g) 2 jajka (120g) mąka pszenna tortowa (50g) płatki owsiane błyskawiczne (30g) Wierzch: 2 łyżki koncentratu pomidorowego (50g) ser żółty (60g) 4 pieczarki (100g) 5 plastrów szynki z indyka (50g) mała garść szpinaku (20g) Przygotowanie: Twaróg, jajka, mąkę i płatki należy ugnieść ze sobą. Całość można doprawić solą i innymi przyprawami do smaku (w mnie jest to oregano). Następnie powstałą masę należy wyłożyć na blachę pokrytą papierem do pieczenia. Aby pizza lepiej odchodziła od papieru, można delikatnie posmarować go olejem. Całość pieczemy w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni przez 15 minut. Po wyjęciu ciasta z piekarnika smarujemy je koncentratem pomidorowym. Następnie na wierzchu układamy szynkę i pokrojone pieczarki, posypujemy startym serem. Pizza trafia znowu do piekarnika na 10 minut. Po wyjęciu całość dekorujemy liśćmi szpinaku. Smacznego! Przepis autorstwa Damiana Wiśniewskiego, stażysty Poradni Mój Dietetyk w Poznaniu. Opiekun stażu: Agnieszka Pompecka

pizza na spodzie twarogowym